照顾年迈的父母:他们晚上睡不好的3个令人惊讶的原因

老人夫妇慢跑

这对所有年龄段的人来说都是正常的经历睡眠不好有时。然而,知道什么是正常的,什么是潜在的警示,会有很大的不同,尤其是对你年迈的父母。

人越老,他们产生的生长激素水平就越低。这会导致深度睡眠的减少,进而导致睡眠模式的碎片化。你可能听你的父母说过他们已经变成了“浅睡者”。“这很正常。想要睡觉、早起和白天小睡的欲望增加,这些变化也不应该引起任何担忧。

什么应该提示一点探测是关于连续几天睡觉困难的任何评论。如果检查证明它背后没有严重的生理疾病,那么原因可能是不那么显眼的。

以下是人们经常忽略的三个原因。

淡季过敏

现在还没到一年中的这个时候,但你上次去马萨诸塞州看望你父母时,他们一直在打喷嚏。他们说他们会定期更换床单和打扫整个房子,所以一定是天气引发了他们的过敏。

也许是,也许不是。

有时候,大多数人每天做的清洁并不足以清除残留在缝隙里的尘螨和过敏原,而这些尘螨和过敏原是你意想不到的。

一位灭鼠药可能会有效果。要找到这些害虫筑巢的地方并将其永久清除,需要专业人员。灭虫者也会让你的父母免于处理由这些讨厌的昆虫带来的其他更严重的疾病。

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2017年消费者睡眠调查显示,那些睡眠质量差的人不会工作了。霍华德县总医院约翰霍普金斯睡眠中心的医学主任查琳·加玛尔多医学博士声称,有确凿的证据证明运动和睡眠质量之间的关系。

鼓励父母做一些运动,比如瑜伽、散步或游泳,可以改善他们的睡眠问题。运动不仅能让人更快更久地入睡,还能改善他们的情绪,预防某些健康问题。如果你住在他们附近,为什么不一起培养一种积极的爱好呢?有时候,好伙伴就是他们从床底下捡起满是灰尘的跑鞋的全部动力。

缺乏社交

密歇根大学的一个研究小组报告称,参与社交活动越多的人认知障碍水平越低,记忆力表现也越好。这些好处让他们更容易做自己喜欢的事情,比如园艺、购物和照看孙子孙女。由于白天有更多的事情要做,他们的大脑和身体将为晚上的良好睡眠做好准备。

它还会减少睡前使用社交媒体,而社交媒体是一种爱好,可以增加大脑活动,从而妨碍睡眠。为自己热爱的事业寻找志愿者机会,或者报名参加课程。老年人需要成为一个社区或一群人的一部分,而不是他们的直系亲属。这将帮助他们更好地适应自己的年龄,并发现他们感兴趣的新事物。

睡眠是必不可少的

缺乏适当的睡眠,特别是长时间的睡眠不足,会导致严重的健康问题。每当你听到你的父母抱怨这个问题时,伸出手来帮助他们找到解决办法。衰老并不是每个人都能从容应对的事情,所以有一只帮助之手来引导他们度过衰老是很重要的。

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